A época de regresso à escola pode chegar acompanhada de ranho, tosse e muitas noites em claro. No entanto, contrariando tudo aquilo que nos foi incutido: não é normal nem tão pouco inevitável as crianças andarem sempre doentes! Com pequenas rotinas, podes preparar o teu bebé (0-3 anos) para um outono mais tranquilo e saudável.
Porque é que nesta altura surgem tantas infeções respiratórias?
A explicação é clara: a redução de imunidade, partilha de vírus, mudanças de temperatura e novas exposições.
Eis 10 hábitos que ensino às mães nas minhas consultas, que de facto funcionam:
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Lavagem nasal ao acordar e antes de dormir: um ato simples, mas que pode fazer toda a diferença, quando bem aplicado. Logo de manhã, ajuda a libertar o muco acumulado durante a noite, e à noite prepara o nariz para horas de descanso sem tanta congestão. Permite umas horas de descanso menos atrapalhadas e um bebé mais tranquilo.
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Limpeza e desinfeção diária de brinquedos e objetos usados na creche: os brinquedos e materiais passam de mão em mão, para não dizer de boca em boca. Podemos dizer que a expressão “infantário” não nasceu do nada. A verdade é que acumulam microrganismos. Fazer uma pequena higienização diária vai diminuir bastante o risco de infeções e contágios.
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Arejar as áreas da casa que o bebé frequenta diariamente: esta é uma prática herdada por muitos e quem me segue nas redes sociais também sabe que é um conselho frequente. Basta abrir janelas 10 a 15 minutos para ajudar renovar o ar, reduzir vírus e melhorar a qualidade respiratória do ambiente. Um gesto tão simples, que pode ser feito logo de manhã e que beneficia a saúde, eliminando poluentes, poeiras, ácaros e odores, ajudando ainda a controlar a humidade, prevenindo o aparecimento de mofo.
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Elevar a cabeceira da cama (30º): dormir ligeiramente inclinado facilita a respiração, reduz a tosse noturna e ajuda a criança a descansar melhor. A elevação da cabeceira da cama ou berço é uma das medidas gerais que proporciona conforto respiratório à criança. Sabes porquê?
Quando a criança está numa posição horizontal, sem qualquer elevação, existe queda da língua para a garganta dificultando a respiração. Para piorar a situação, os órgãos abdominais comprimem o tórax criando mais obstáculos.
Se juntarmos a isto as secreções nasais, que ficam zona posterior do nariz, causando obstrução à passagem do ar, temos um enredo completo para uma noite complicada (para todos).
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Refeições em pequenas porções + líquidos frequentes: quando o nariz está entupido ou há menos apetite, não vale a pena insistir em pratos cheios. Queremos apenas garantir que os pequenos estão hidratados, claro.
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Lavar e desinfetar sempre as mãos antes de pegar na criança: parece básico, mas é uma das medidas mais eficazes de prevenção, especialmente depois de chegarmos da rua ou da creche. Felizmente é uma prática que ganhou maior protagonismo desde a pandemia e ainda bem!
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Reduzir o contacto nas zonas das mãos e rosto dos bebés: são locais onde vírus e bactérias entram com facilidade. Nestas idades os pequenos estão constantemente com as mãos na boca. Quanto menos contacto, menor a probabilidade de infeções. Podemos dar conforto e mimo mesmo sem estar a colocar os bebés em maior risco.
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Evitar exposição a fumadores e ambientes poluídos: fumo, cheiros intensos ou poluição irritam as vias respiratórias e deixam o bebé mais vulnerável a crises.
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Máscara nos adultos com sintomas respiratórios: se o adulto tem tosse, expetoração ou ranho, a máscara é uma barreira essencial. É uma forma simples de proteger quem mais importa. Se puderem evitar o contacto, melhor ainda, mas sabemos que nem sempre dá.
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Exercícios respiratórios simples: Pequenos exercícios de mobilização ajudam a soltar secreções e a melhorar a ventilação. Quando adaptados à idade da criança, podem ser transformados em momentos de brincadeira com os vossos filhotes.
Quando deves ficar alerta:
- Tosse frequente que piora de dia para dia
- Febre alta e persistente
- Dificuldade em comer ou mamar
- Tiragem intercostal (as covas na zona das costelas) ou gemido ao respirar
- Prostração
- Cianose (lábios azulados)
Nestes casos: consulta médica imediata, contactar 112 ou Saúde 24.
Com estas rotinas, estás a oferecer ao teu filho um escudo respiratório eficaz para que todos aí em casa possam dormir melhor e passar melhor o inverno.
Procuras ajuda personalizada? Clica aqui para agendares uma consulta comigo, onde te ensino exatamente como aplicar estas rotinas para reduzir e prevenir infeções respiratórias.
