Rinite Alérgica:
Como controlar os sintomas e recuperar qualidade de vida
A rinite é uma das doenças crónicas mais prevalentes a nível mundial. Estima-se que atinja entre 10 a 20% da população mundial(dados da Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica), com graves repercussões na qualidade de vida das pessoas.
A Rinite de origem alérgica é a mais frequente, e caracteriza-se por uma inflamação crónica da mucosa nasal, que se manifesta por espirros, comichão no nariz e olhos, rinorreia, obstrução nasal, curiza e lacrimejo.
Na origem da rinite alérgica está a exposição a alergénios como:
Ácaros;
Pó;
Pólen;
Pelos de animais
Fungos;
Poeiras;
Tabaco e substâncias tóxicas como detergentes de limpeza.
O controlo da rinite é extremamente importante, não só para prevenir o agravamento da doença, como para evitar o desenvolvimento de formas mais graves da doença, como asma, sinusite, conjuntivite, apneia do sono, respiração oral, polipose nasal e infeções respiratórias.
Para controlar a rinite alérgica, eis alguns conselhos práticos:
Se apresentas sintomas de rinite, procura um médico;
Cumpre a medicação conforme prescrita (anti-histamínico, corticóide nasal…) mesmo na ausência de sintomas;
Lava o nariz diariamente, pelo menos de manhã e à noite, para eliminar as secreções nasais e diminuir a inflamação da mucosa nasal;
Evita a exposição aos alergénios (pó, pólen..). Como?
Usa máscara enquanto manipulas substâncias tóxicas ou andas a fazer limpezas;
Areja e aspira bem a casa diariamente, e o colchão semanalmente;
Evita tapetes, alcatifas, peluches e tudo o que acumule pó;
Na primavera, consulte os boletins polínicos;
Evita atividades ao ar livre quando as concentrações de pólens são mais elevadas;
Usa óculos de sol ao ar livre.
Caso os sintomas persistam ou agravem, consulta um médico.
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Através do ensino e treino de exercícios que melhoram a respiração nasal, o funcionamento do nariz e exercícios que previnem e permitem a drenagem de secreções nasais do nariz para os pulmões!
